(life)STYLE NOVINKY zdravie — 12 september 2012
10 rád, ako schudnúť zdravo a prirodzene

Dobre viete, že ak jete zdravšie, nielenže sa Váš tlak nevyšplhá na vysokú hladinu, schudnete, ale takisto má Vaše telo dostatok paliva na fungovanie, má dostatok vitamínov a minerálov a teda sa cítite a vyzeráte lepšie. Zredukuje sa Vám hmotnosť a upravia krivky.

Preto, ak ste si stále nezvykli jedávať zdravo a pravidelne, je tu pre Vás 10 rád, ako si zvyknúť na zdravšie stravovanie. Ak sa naozaj budete snažiť dodržiavať  tieto rady a zvyknete si na nich, uvidíte podstatnú zmenu. Určite tieto rady nepodceňujte.

Tak veľa šťastia!

 

1. Dôkladne prežúvajte 

– skôr sa nasýtite a telo sa lepšie pripraví na prijímanie potravy.

2. Zmenšite svoje dávky jedla

– zabránite tak zbytočnému prejedaniu sa a zistíte, že k nasýteniu Vám úplne stačí oveľa menej jedla (ak ste stále hladný, stále si môžete vziať viac).

3. Ak cítite nasýtenosť, nejedzte už

– odložte si jedlo na neskôr.

Weight Loss 2 300x203 10 rád, ako schudnúť zdravo a prirodzene

4. Jedzte dostatočne veľa

– nevyhladujte sa, keď chcete schudnúť, dodržiavajte tieto zásady a schudnete tak či tak. Netrápte svoje telo, vráti Vám to.

5.  Sem tam si doprajte odmenu

– nebudete tak dostávať sladké nálady a nezjete všetko sladké , čo doma máte.

6. Eliminujte nezdravé tuky

– namiesto nich jedzte omega 3,6.

7. Nahraďte , nie vylúčte

– zdravý jedálniček pre Vás nemusí byť väzením. Stačí, ak sa naučíte nahradiť vaše obľúbené nezdravé jedlá zdravšou variantou. Zmeňte múku, sladidlo, maškrty…

8. Nekupujte si polotovary

– zvyknú byť presýtené škodlivými ingredienciami, majú vysokú kalorickú hodnotu a málo výživných látok.

9. Sústreďte sa na jedenie

– vypnite televíziu, zložte na chvíľu knihu a sústreďte sa na to, čo jete. Zabránite tak prejedaniu a takisto budete jesť pomalšie.

10. Občerstvenia

– ak si Vaše telo žiada medzi hlavnými jedlami občerstvenie, dodajte mu ho v podobe ovocia alebo zeleniny. Nie je dobré nechať ho vyhladovať.

 
Samozrejme, nezabudnite sa hýbať! :)

 

Prečítajte si tiež

Share

About Author

admin