Vaše príspevky zdravie — 25 február 2013
90 dňová diéta – skúsenosti

Na úvod k 90 dňovej diéte

Autor: Katka

Cieľom 90 dňovej diéty je, aby ste naučili svoje telo, kto je tu pánom. Vy a vaša pevná vôľa rozhodujete, koľko toho zjete, a nie váš žalúdok či zmiešané chute. Na začiatku si musíte priznať, že vaše telo nemá žiaden systém, je neustále vystavované šokom z nepravidelného stravovania alebo nevhodných kombinácií. Práve tieto neresti sú základom priberania. Na 90 dňovej diéte je perfektné tiež to, že po jej ukončení neprichádza nežiaduci jojo efekt, keďže vy svoje telo nasmerujete na istý rytmus, na ktorý si zvykne. Nejde totiž len o zmenu stravovacích návykov, ale o celkovú  zmenu metabolizmu. Je potrebné si uvedomiť, že prirodzený metabolizmus ľudského organizmu prebieha v troch fázach:

  1. od 04.00 do 12.00 – ide o čistiacu fázu (jeme len ľahké jedlá, prevažne ovocie a pijeme veľa tekutín = voda, čaj)
  2. od 12.00 do 20.00- prijímacia fáza (pri jedle nie je dôležité, koľko zjeme, ale musíme dbať na správnu kombináciu potravín a držať si odstup medzi jedlami cca. 4 hodiny)
  3. od 20.00 do 04.00- tráviaca fáza ( po ôsmej hodine večer už nejeme nič)

Spolu so stravovaním meníme aj prístup k životu. Odkrývame nové možnosti. Mali

by sme byť telesne aktívni, ale dopriať si aj duševný oddych a pohodu.

Každý deň by sa mal začínať pohárom vody (s octom a medom alebo s citrónom- túto možnosť preferujem ja, pretože citrón sám o sebe odbúrava kalórie). Do večera by sme mali vypiť dva litre tekutín.

Je potrebné, aby sa dodržala celá doba diéty (90 dní), lebo až po jej uplynutí sa nám podarí metabolizmus úplne zmeniť. Ak schudnete čo i len tri kilogramy, tak si môžete byť istí, že váš metabolizmus sa zmenil a ste na dobrej ceste. Ako som už písala v predošlom článku, touto diétou sa dá schudnúť až 25 kg. Ak ste si predsavzali zhodiť viac kilogramov, tak jedzte len jedlá varené alebo dusené. Odporúča sa vynechať chlieb a zmenšiť porcie. Ak ide len o pár kíl a chcete, aby boli jedlá chutnejšie, tak si môžete dopriať aj pražené jedlo.

V budúcom príspevku opíšem bližšie štyri dni, ktoré sa striedajú v 90-dňovej diéte.

Prečítajte si tiež

Share

About Author

admin

Girl Cams Live Sex London live Theme