(life)STYLE NOVINKY zdravie — 20 september 2012
Ako na krajšiu pokožku?

Ak sa často zamýšľate nad tým, čo by ste mali jesť, aby bola vaša pokožka krásna, hladká, zdravá a svieža, je tu článok pre vás. Nemôžete sa prepchávať nezdravými jedlami a fastfoodmi a očakávať, že sa vám vaša pokožka odvďačí. Pokožku musíte vyživovať hlavne zvnútra, až potom sa vám odvďačí. Stačí, ak sa budete snažiť a zaradíte týchto 9 skvelých potravín do vášho jedálnička a môžete očakávať zlepšenie stavu pokožky. Takže odhodlať sa a začať! :)

9 potravín, ktoré by ste mali jesť, ak chcete mať lepšiu pokožku:

1. avokádo

– je plné esenciálnych olejov a vitamínu B, ktoré vyživujú vašu pokožku zvnútra aj zvonku
– natrite si ho na chlieb namiesto masla, urobte si avokádový šalát alebo si aplikujte avokádovú masku, ktorá vašu tvár naozaj rozžiari

2. mango

– mango obsahuje viac ako 80% dennej dávky vitamínu A, ktorú by ste mali prijať, aby ste boli o krok bližšie ku krásnej, hladkej tvári

3. mandle

- obsahujú až 150% dennej dávky vitamínu E, ktorý je pre krásnu pokožku nesmierne dôležitý hladka plet bez vyrazok 234x300 Ako na krajšiu pokožku?

4. cottage cheese

– mliečne výrobky sú pre pleť veľmi dôležité, avšak cottage cheese obsahuje selén, ktorý spolu s vitamínom E ochraňuje pleť pred voľnými radikálmi a takisto vás ochráni proti vzniku rakoviny kože

5. ustrice

– vďaka zinku, ktorý obsahujú, pomáhajú vyhladiť pokožku a minerály obsiahnuté v nich  bojujú proti akné

6. pečené zemiaky

– ak zjete jeden pečený zemiak aj so šupkou, získate tak 75% z denného množstva železa, ktoré by ste mali prijať. Okrem toho železo s vitamínom C  a zinkom produkujú elastínové vlákna, ktoré podporujú štruktúru pokožky

7. huby

– sú bohaté na riboflavín a vitamín B, ktoré robia našej pleti dobre

8. olivový olej

– mastné kyseliny obsiahnuté v tomto oleji sú pre pleť veľmi dôležité

9. pšeničné klíčky

– skvelý zdroj biotínu a vitamínu B. Nedostatok biotínu spôsobuje dermatitídu.

 
Takže ak ste sa rozhodli, že sa začnete poriadne starať o svoju pokožku a pleť, utekajte na nákup a zaobstarajte si väčšinu z týchto potravín. Ak máte voči niektorým z nich výhrady, skúste sa obzrieť po inej potravine, ktorá obsahuje rovnaké vitamíny, minerály a výživné látky. Takisto nezabudnite obmedziť nezdravé jedlá a radšej ich nahraďte množstvom rôznej čerstvej zeleniny a ovocia.  Starajte sa o svoju pleť a ona sa vám odvďačí! :)

Prečítajte si tiež

Share

About Author

admin

Girl Cams Live Sex London live Theme